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三招远离职场“过劳死”-三招远离,职场,“过劳死”

三招远离职场“过劳死” 2012/7/3 　　近日，智联招聘联合北京大学社会调查研究中心历时4周，收取全国超过3万份问卷而发布的2012年度中国职场人平衡指数调研报告显示，中国职场人平均日工作时间为8.66个小时，超过国家法律规定的8小时，另有30.3%的人工作时间超过10小时，较长达16小时。长期大量的加班加点，让职场黑色词汇过劳死再度被热议。如何远离过劳死显得重要而紧迫。　　　　A休息靠前　　　　预防‘过劳死’，必须保证充足的睡眠。李志杰表示，在很多职场人士那里，反感被加班，但同时又不注重休息。比如，适当利用午餐时间散步或者逛超市，晚上不玩游戏上网，早早地躺下睡觉等。保证充足的睡眠，可以降低心血管疾病风险。困了累了喝咖啡之类的提神饮品并没有什么必要。疲劳、困顿是身体的警示信号，需要做的是稍事休息，而非用外源性物质一味发生反应疲惫的身体。　　　　同时，又要善于自我心理疏密，转移工作压力。心理状态调整不好，可能放大压力，让原本的小压力变成大压力，从而积累复加，形成后患。他表示，工作要善于梳理统筹，给自己一个课程表，让心理上有轻重缓急的暗示，而不是把某几项工作简单在脑海中罗列。这样能避免因为心理上的盲目而导致的不必要的压力。同时，定期体检，将隐性疾病扼杀于无形中，也显得十分重要。　　　　B偷闲第二　　　　谁都知道，工作永远没有做完的时候。山西人才网人力资源相关人士表示，如何让自己忙里偷闲也是一种重要的职场调节方式。市场经济优胜劣汰，快节奏高度度的工作不可避免，但工作不应该是持续不间断的进行时。　　　　该人力资源相关人士介绍，工作中感觉有疲劳症状时，可以采取一些小动作让自己适当放松。比如，用工作的姿态干自己的事情，埋头用电脑收发个人E-mail、下载好看的图片、浏览较新新闻、算算自己的打理资金收入……再比如，在外出为客户推销产品或者谈判的时候，借机聊一聊关于产品之外的事情，或许能增进和客户的沟通效率，还能让自己放松一下。　　　　同时，还可以为自己设定阶段性工作目标和休息目标，完成目标后可以有一段舒适的休息期，给自己放个大假。即使公司不给休假，自己也可以给心灵放假，不再进入拼命地工作状态，这样才是劳逸结合。职场人，尤其是职场新人，不要不顾负荷为自己‘挣工分’。山西人才网人力资源相关人士表示，做完一份工作，给自己适当喘息的机会，不要急于给老板汇报。　　　　C健康生活第三　　　　据2011上班族亚健康调查结果表明，我国白领健康状况不容乐观，超过四成的受访者觉得自己处于亚健康状态，仅有12.28%的人认为自己健康。其中，饮食不规律、饮食习惯差，是本次受访白领的突出问题。34.37%的人常常暴饮暴食，29.89%的人吃什么都不香，18.4%的人没有食欲，还有17.34%的人则饮食很不规律，有一顿没一顿。因此，定时定点吃饭，规律饮食，是职场人士精力充沛的保障。李志杰表示，早晨想多睡一会儿，早餐便成了职场人士较容易忽略的饮食。早晨起来后，身体营养贮备已降至较低点，是弥补营养、储备能量的好机遇。　　　　很多人加班是出于无奈，但更多人加班是因为没有更重要或者比盈利更有吸引力的事情去做。因此不妨培养一种兴趣，或者练习一项技能，也可以好好谈一场恋爱，会发现生活多么地精彩。李志杰表示，另外，戒烟戒酒，减少职场应酬也是防止过劳死的必要手段。

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